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Intervallfasten:WochenPlan und Tipps
What's Intervallfasten:WochenPlan und Tipps APK?
Intervallfasten:WochenPlan und Tipps is a app for Android, It's developed by New-world author.
First released on google play in 6 years ago and latest version released in 6 years ago.
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Intervallfasten: Wochenplan und Tipps für die Sieben-Tage-Fastenkur!!
andre informationen über Intervallfasten: Wochenplan :
„Intervallfasten“ bezeichnet eine Ernährungweise, die im Einklang mit unserer ur-biologischen Uhr steht. Erfahre jetzt, was das bedeutet, wie es geht und was es bringt!
Das Intervallfasten (oder intermittierendes Fasten) entspricht der natürlichen Biologie unseres Körpers. Es geht auf eine uralte Lebensweise in der Steinzeit zurück, bei der auf Zeiten der Nahrungsaufnahme Tage folgten, an denen keine Nahrung zur Verfügung stand.
Der Körper war also ursprünglich darauf konditioniert, von einem anabolen Stoffwechsel (Anabolismus = Aufbau von Körperstrukturen durch die Bestandteil der Nahrung) während der Ernährungszeiten zu einem katabolen (Katabolismus = Abbau von Substanz zur Energiegewinnung) während der Fastenzeit umzuschalten.
Der Nahrungsmangel führte dazu, dass die Körperzellen regenerieren konnten, weil der Körper nicht mit der Verstoffwechslung von Nahrungsbestandteilen beschäftigt war.
Fastenforscher fanden inzwischen heraus, dass der positive Effekt des Fastens auf die Gesundheit bereits nach kurzer Zeit des Fastens auftritt. So ist das Intervallfasten entstanden.
Beim Nahrungsentzug während der Fastenzeit bauen sich zunächst überschüssiger Zucker im Blut und damit der Insulinspiegel ab und anschließend werden die Fette aus den Fettreserven sowie die darin enthaltenen Giftstoffe zur Energiegewinnung hinzugezogen und abgebaut. Gleichzeitig werden Zellreparaturmechanismen in Gang gesetzt.
Der Gesundheitsaspekt: Studien zum Intervallfasten
Unsere Ernährung, die häufig zu fett- und kohlenhydratreich ist und immer mehr Zusatzstoffe enthält, geht zunehmend zu Lasten der Gesundheit.
Stress und die Belastung des Körpers durch die Umwelt und bestimmte ungesunde Genussmittel (wie Rauchen und Alkohol) schädigen den Organismus zusätzlich. Studien an Mäusen haben gezeigt, dass regelmäßiges Fasten die Gesundheit des Körpers verbessern und den Alterungsprozess verlangsamen kann.
Die Versuchstiere zeigten zusätzlich eine verminderte Stressanfälligkeit. Das Bluthochdruck- und Diabetesrisiko sank und Blutwerte, Herz- und Nierenleistung wurden besser. Selbst Tumore wuchsen nachweislich langsamer.
Mehr zu den gesundheitlichen Vorzügen des Fastens erfährst Du auf unserem Beitrag über das Fasten nach Buchinger.
Es gibt verschiedene Pläne, wie man die Diät durchführen könnte. Letztendlich musst Du die für Dich geeignetste Variante selbst finden. Gängige Intervalle sind zum Beispiel:
5:2 (5 Tage Essen, 2 Tage Fasten)
6:1 (6 Tage Essen, ein Tag Fasten)
16/8 (16 Stunden Fasten, 8 Stunden Essen) oder
10in2 (eins-null-in 2, also ein Fastentag, ein Tag Essen).
Am einfachsten ist es, wenn Du mit einem kleineren Fasten-Intervall beginnst und dann das Zeitfenster immer weiter ausdehnst. Zum Beispiel kannst Du am Anfang von 12 Uhr mittags bis abends um 8 eine Nahrungspause einlegen (16 Stunden normal essen, 8 Stunden fasten; 16/8).
In den Folgewochen fastest Du immer zwei Stunden länger, bis Du schließlich erst 16 Stunden fastest und dich über 8 Stunden normal ernährst und dann Deinen 24-Stunden Fastentag erreicht hast. Jetzt kannst Du wochenweise zwei nicht aufeinanderfolgende Tage als komplette Fastentage festlegen. Fasting interval: weekly schedule and tips for seven-day juice fast !!
other information about interval fasting: Weekly schedule:
"Interval fasting" refers to a diet that is consistent with our ur biological clock. Learn now what that means, how it works and what it brings!
The interval fasting (or intermittent fasting) corresponds to the natural biology of our bodies. It goes back to an ancient way of life in the Stone Age, when at times of food intake days followed where no food was available.
The body was thus originally conditioned to switch from an anabolic metabolism (anabolism = building body structures through the component of food) during the diet time to a catabolic (catabolism = reduction of substance for energy) during Lent.
The lack of food meant that the body cells could regenerate, because the body was not involved in the metabolism of food components.
Almost researchers found now that the positive effect of fasting occurs on health after a short period of fasting. So the interval fasting arose.
When food deprivation during Lent initially excess sugar in the blood and insulin levels break down and then the fat from the fat reserves and the toxins contained therein are consulted for energy and degraded. At the same cellular repair mechanisms are set in motion.
The health aspect: studies on fasting interval
which often leads to fat and is rich in carbohydrates and contain more and more additives our diet, increasingly at the expense of health.
Stress and stress on the body by the environment and certain unhealthy stimulants (such as smoking and alcohol) damage the organism in addition. Studies in mice have shown that regular fasting can improve the health of the body and slow the aging process.
The experimental animals showed also a reduced susceptibility to stress. The hypertension and diabetes risk fell and blood tests, heart and kidney functions were better. Even tumors grew demonstrably slower.
More about the health benefits of fasting you can find out on our post about fasting according to Buchinger.
There are various plans of how to carry out the diet. Ultimately, you have to find yourself the most suitable for you variant. Common intervals are for example:
5: 2 (5 days eating, two days of fasting)
6: 1 (6 days food, a day of fasting)
16/8 (16 hours fasting for 8 hours food) or
10in2 (one-zero-2, that is, a day of fasting, a day eating).
It is easiest if you start with a smaller fasting interval and then keep going ausdehnst the time window. For example, you can at the beginning from 12 noon to night at 8 a food break load (eat 16 hours normal, fasted for 8 hours; 8.16).
In the following weeks you are fasting takes two hours longer, until you finally fastest just 16 hours and feed yourself over 8 hours normally and have reached your 24-hour fasting. Now you can set two weekly non-consecutive days as a complete fasts.
andre informationen über Intervallfasten: Wochenplan :
„Intervallfasten“ bezeichnet eine Ernährungweise, die im Einklang mit unserer ur-biologischen Uhr steht. Erfahre jetzt, was das bedeutet, wie es geht und was es bringt!
Das Intervallfasten (oder intermittierendes Fasten) entspricht der natürlichen Biologie unseres Körpers. Es geht auf eine uralte Lebensweise in der Steinzeit zurück, bei der auf Zeiten der Nahrungsaufnahme Tage folgten, an denen keine Nahrung zur Verfügung stand.
Der Körper war also ursprünglich darauf konditioniert, von einem anabolen Stoffwechsel (Anabolismus = Aufbau von Körperstrukturen durch die Bestandteil der Nahrung) während der Ernährungszeiten zu einem katabolen (Katabolismus = Abbau von Substanz zur Energiegewinnung) während der Fastenzeit umzuschalten.
Der Nahrungsmangel führte dazu, dass die Körperzellen regenerieren konnten, weil der Körper nicht mit der Verstoffwechslung von Nahrungsbestandteilen beschäftigt war.
Fastenforscher fanden inzwischen heraus, dass der positive Effekt des Fastens auf die Gesundheit bereits nach kurzer Zeit des Fastens auftritt. So ist das Intervallfasten entstanden.
Beim Nahrungsentzug während der Fastenzeit bauen sich zunächst überschüssiger Zucker im Blut und damit der Insulinspiegel ab und anschließend werden die Fette aus den Fettreserven sowie die darin enthaltenen Giftstoffe zur Energiegewinnung hinzugezogen und abgebaut. Gleichzeitig werden Zellreparaturmechanismen in Gang gesetzt.
Der Gesundheitsaspekt: Studien zum Intervallfasten
Unsere Ernährung, die häufig zu fett- und kohlenhydratreich ist und immer mehr Zusatzstoffe enthält, geht zunehmend zu Lasten der Gesundheit.
Stress und die Belastung des Körpers durch die Umwelt und bestimmte ungesunde Genussmittel (wie Rauchen und Alkohol) schädigen den Organismus zusätzlich. Studien an Mäusen haben gezeigt, dass regelmäßiges Fasten die Gesundheit des Körpers verbessern und den Alterungsprozess verlangsamen kann.
Die Versuchstiere zeigten zusätzlich eine verminderte Stressanfälligkeit. Das Bluthochdruck- und Diabetesrisiko sank und Blutwerte, Herz- und Nierenleistung wurden besser. Selbst Tumore wuchsen nachweislich langsamer.
Mehr zu den gesundheitlichen Vorzügen des Fastens erfährst Du auf unserem Beitrag über das Fasten nach Buchinger.
Es gibt verschiedene Pläne, wie man die Diät durchführen könnte. Letztendlich musst Du die für Dich geeignetste Variante selbst finden. Gängige Intervalle sind zum Beispiel:
5:2 (5 Tage Essen, 2 Tage Fasten)
6:1 (6 Tage Essen, ein Tag Fasten)
16/8 (16 Stunden Fasten, 8 Stunden Essen) oder
10in2 (eins-null-in 2, also ein Fastentag, ein Tag Essen).
Am einfachsten ist es, wenn Du mit einem kleineren Fasten-Intervall beginnst und dann das Zeitfenster immer weiter ausdehnst. Zum Beispiel kannst Du am Anfang von 12 Uhr mittags bis abends um 8 eine Nahrungspause einlegen (16 Stunden normal essen, 8 Stunden fasten; 16/8).
In den Folgewochen fastest Du immer zwei Stunden länger, bis Du schließlich erst 16 Stunden fastest und dich über 8 Stunden normal ernährst und dann Deinen 24-Stunden Fastentag erreicht hast. Jetzt kannst Du wochenweise zwei nicht aufeinanderfolgende Tage als komplette Fastentage festlegen. Fasting interval: weekly schedule and tips for seven-day juice fast !!
other information about interval fasting: Weekly schedule:
"Interval fasting" refers to a diet that is consistent with our ur biological clock. Learn now what that means, how it works and what it brings!
The interval fasting (or intermittent fasting) corresponds to the natural biology of our bodies. It goes back to an ancient way of life in the Stone Age, when at times of food intake days followed where no food was available.
The body was thus originally conditioned to switch from an anabolic metabolism (anabolism = building body structures through the component of food) during the diet time to a catabolic (catabolism = reduction of substance for energy) during Lent.
The lack of food meant that the body cells could regenerate, because the body was not involved in the metabolism of food components.
Almost researchers found now that the positive effect of fasting occurs on health after a short period of fasting. So the interval fasting arose.
When food deprivation during Lent initially excess sugar in the blood and insulin levels break down and then the fat from the fat reserves and the toxins contained therein are consulted for energy and degraded. At the same cellular repair mechanisms are set in motion.
The health aspect: studies on fasting interval
which often leads to fat and is rich in carbohydrates and contain more and more additives our diet, increasingly at the expense of health.
Stress and stress on the body by the environment and certain unhealthy stimulants (such as smoking and alcohol) damage the organism in addition. Studies in mice have shown that regular fasting can improve the health of the body and slow the aging process.
The experimental animals showed also a reduced susceptibility to stress. The hypertension and diabetes risk fell and blood tests, heart and kidney functions were better. Even tumors grew demonstrably slower.
More about the health benefits of fasting you can find out on our post about fasting according to Buchinger.
There are various plans of how to carry out the diet. Ultimately, you have to find yourself the most suitable for you variant. Common intervals are for example:
5: 2 (5 days eating, two days of fasting)
6: 1 (6 days food, a day of fasting)
16/8 (16 hours fasting for 8 hours food) or
10in2 (one-zero-2, that is, a day of fasting, a day eating).
It is easiest if you start with a smaller fasting interval and then keep going ausdehnst the time window. For example, you can at the beginning from 12 noon to night at 8 a food break load (eat 16 hours normal, fasted for 8 hours; 8.16).
In the following weeks you are fasting takes two hours longer, until you finally fastest just 16 hours and feed yourself over 8 hours normally and have reached your 24-hour fasting. Now you can set two weekly non-consecutive days as a complete fasts.
