حسن عضلاتك ٢٠١٧

تطبيق كمال الاجسام هو برنامج حمية لانقاص الدهون وبناء العضلات لتحسين شكل العضلات و تفتيلها

هدا البرنامج الدي أتبعه شخصيا يحتوي على أفضل التمارين وقد رأيت نتائج ملحوظة من هدا البرنامج لدالك سأعطيه لكم لتطبقوه و ترو بأنفسكم

إستلقي على الكرسي و إمسك البارة بمسافة قريبة من يديك حتى لاتكون المسافة بين يديك الإتنين شبر و نصف كما ترى في الصور

للإستفادة القصوى من هذه الرياضة الشيقة

تم إضافة أكثر من 220 تمرين جديد

تمارين الإحماء صور لتمارين كل عضلة وطريقة تسخينها قبل البدأ بالأحمال

تمارين لكل عضلات الجسم بالصور المتحركة والشرح, أكثر من 220 تمرين

جداول تمارين مجموعة من الجداول التى يمكن لأى لاعب إستخدامها

مكملات غذائية تعريفها وما أنواعها وطريقة إستخدامها

أكثر من 60 تمرين لعضلات الجسم بدون رفع الأوزان

تغذية إرشاد لاعب كمال الأجسام إلى أفضل البرامج الغذائية

جدول السعرات الحرارية لمعرفة قيمة السعرات فى كل وجبة

في هدا الجدول سنعطيكم برنامج كامل للتمارين لكمال الأجسام في 4 أيام حيت ستمرن كل عضلة في جسمك في 4 أيام فقط

اليوم الأول : صدر و تريسبس

في جدول تمارين كمال اجسام سنبدأ بتمارين الضر و التاريسبس سنتدرب ترايسبس مع الصدر ودالك لأن عضلة الترايسبس هي العضلة المساعدة للصدر وللحصول على نتائج قوية سنمرنهما معا

إستلقي على الكرسي و إمسك البارة بمسافة قريبة من يديك حتى لاتكون امسافة بين يديك الإتنين شبر و نصف كما ترى في الصورة

شكرا على تحميلكم التطبيق و مشاركته مع أصدقائكم

Application of bodybuilding is the diet program to lose fat and build muscle to improve muscle tone and Fiha

 This program follows it with my father personally has the best exercises I have seen remarkable results from this program Dalk I'll give it to you for Ttbakoh and Tru yourselves
 
Lie on the chair and grab a space close to the righteous hands up to not be the distance between your hands Alatnen an inch and a half as you can see in the pictures

Make the most of this exciting sport to benefit
 
 Added more than 220 new exercise

 Warm-up pictures of exercises every muscle and how heated exercises before starting Load

 Exercises for each body muscles moving pictures and commentary, more than 220 Exercise

 It exercises Tables collection of tables that can be used for any player

 Supplements defined what types and how to use them

 More than 60 to exercise the muscles of the body without lifting weights

 Nutrition guidance bodybuilder to the best nutritional programs

 Calorie table to see the value of calories in each meal

Hedda in the table we will give you full program of exercises for bodybuilding in 4 days saluting Stmrn every muscle in your body in just 4 days

Day One: Chest and triceps

In bodybuilding exercises table we will start exercises tax and Altaresps Trajcepc We'll be training with al-Sadr and Dalk Turaacepc because muscle is the muscle of the chest to help and to obtain strong results Snmrnhma together

 
Lie on the chair and grab a space close to the righteous hands until no longer be in your hands Amsavh Alatnen an inch and a half as you can see in the picture

Thank you for Thmelcm application and share it with your friends