- Home ›
- Apps ›
- Health & Fitness ›
- Trening autogenny Schultza PL APK
Trening autogenny Schultza PL
Trening autogenny Schultza PL APK
1.2 ․ 6 years agoFree ․ NeuroProgrammer ⇣ Download APK (40.28 MB)
Autogenic training Schultz Part 1 - Feeling the weight. The session in the Polish language.
What's Trening autogenny Schultza PL APK?
Trening autogenny Schultza PL is a app for Android, It's developed by NeuroProgrammer author.
First released on google play in 7 years ago and latest version released in 6 years ago.
This app has 2.4K download times on Google play and rated as 2.00 stars with 13 rated times.
This product is an app in Health & Fitness category. More infomartion of Trening autogenny Schultza PL on google play
Trening autogenny Schultza 1 - odczuwanie ciężaru. Pierwsza z sesji treningu, dzięki której ćwiczysz odczuwanie ciężaru ciała. Do korzystania z treningu autogennego zalecane są słuchawki. Trening w języku polskim.
Jak korzystać z treningu autogennego Schultza
1. Miejsce: spokojne, przewietrzone pomieszczenie, temperatura pokojowa, powinno towarzyszyć Ci poczucie komfortu.
2. Pozycja ciała: leżąca lub w zależności od intencji i sytuacji siedząca, półleżąca, stojąca.
3. Czas: ćwiczenie wykonuj przynajmniej raz dziennie (najlepiej o tej samej porze) systematycznie przez co najmniej 2 tygodnie.
Zalecane: na godzinę przed snem. Nie rób ćwiczenia bezpośrednio po posiłku.
4. Zalecane słuchawki.
5. Każdy z elementów treningu możesz ćwiczyć w różnych sytuacjach dnia codziennego.
6. To trening relaksacyjny, wyciszający i tego się spodziewaj - jeśli Twoje ciało (lub umysł, emocje) jest zmęczone, to możesz nawet zasnąć.
7. Celem Treningu Autogennego jest nabycie umiejętności szybkiego osiągania stanu odprężenia w sytuacjach dnia codziennego.
8. Pod koniec ćwiczenia masz możliwość przećwiczenia różnych aspektów medytacji. Do właściwej medytacji autogennej możesz przejść po nabyciu umiejętności osiągania pełnego relaksu autogennego - wtedy odwracają się proporcje czasowe. Ponieważ będziesz zdecydowanie szybciej wprowadzać się w stan głębokiego relaksu więcej czasu możesz poświęcić na medytację.
9. PRZECIWWSKAZANIA do „Trening Autogenny 1 - odczuwanie ciężaru”: gorączka, duże pobudzenie emocjonalne, spożywanie środków psychoaktywnych (narkotyki, alkohol, psychotropy, itp.)
Pełny Trening autogenny Schultza w 12 tygodni składa się z 6 nagrań (6 nagrań wersji dla kobiet + 6 nagrań wersji dla mężczyz)
Każde nagranie stosujesz przez 2 tygodnie (lub do momentu osiągnięcia zadowalających wyników):
Tydzień 1-2: „Trening Autogenny 1 - odczuwanie ciężaru” (29 minut)
Tydzień 3-4: „Trening Autogenny 2 - odczuwanie ciepła” (31 minut)
Przeciwwskazania: choroby wrzodowe.
Tydzień 5-6: „Trening Autogenny 3 - rytm serca” (33 minuty)
Tydzień 7-8: „Trening Autogenny 4 - kontrola oddechu” (32 minuty)
Tydzień 9-10: „Trening Autogenny 5 - splot słoneczny” (34 minuty)
Przeciwwskazania: choroby wrzodowe.
Tydzień 11-12: „Trening Autogenny 6 - chłodne czoło” (33 minuty)
W odróżnieniu od innych treningów autogennych, tutaj celem jest nabycie umiejętności samodzielnej relaksacji autogennej, a nie uzależnianie się od nagrania czy doraźna relaksacja.
Trening autogenny na Prekognicja.pl:
https://prekognicja.pl/kategoria-produktu/trening-autogenny-schultza/
Pełna instrukcja do nagrania w *.pdf:
http://prekognicja.pl/Trening-Autogenny-Schultza-1-odczuwanie-ciezaru.pdf
Wikipedia:
https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_autogenny
Jak korzystać z treningu autogennego Schultza
1. Miejsce: spokojne, przewietrzone pomieszczenie, temperatura pokojowa, powinno towarzyszyć Ci poczucie komfortu.
2. Pozycja ciała: leżąca lub w zależności od intencji i sytuacji siedząca, półleżąca, stojąca.
3. Czas: ćwiczenie wykonuj przynajmniej raz dziennie (najlepiej o tej samej porze) systematycznie przez co najmniej 2 tygodnie.
Zalecane: na godzinę przed snem. Nie rób ćwiczenia bezpośrednio po posiłku.
4. Zalecane słuchawki.
5. Każdy z elementów treningu możesz ćwiczyć w różnych sytuacjach dnia codziennego.
6. To trening relaksacyjny, wyciszający i tego się spodziewaj - jeśli Twoje ciało (lub umysł, emocje) jest zmęczone, to możesz nawet zasnąć.
7. Celem Treningu Autogennego jest nabycie umiejętności szybkiego osiągania stanu odprężenia w sytuacjach dnia codziennego.
8. Pod koniec ćwiczenia masz możliwość przećwiczenia różnych aspektów medytacji. Do właściwej medytacji autogennej możesz przejść po nabyciu umiejętności osiągania pełnego relaksu autogennego - wtedy odwracają się proporcje czasowe. Ponieważ będziesz zdecydowanie szybciej wprowadzać się w stan głębokiego relaksu więcej czasu możesz poświęcić na medytację.
9. PRZECIWWSKAZANIA do „Trening Autogenny 1 - odczuwanie ciężaru”: gorączka, duże pobudzenie emocjonalne, spożywanie środków psychoaktywnych (narkotyki, alkohol, psychotropy, itp.)
Pełny Trening autogenny Schultza w 12 tygodni składa się z 6 nagrań (6 nagrań wersji dla kobiet + 6 nagrań wersji dla mężczyz)
Każde nagranie stosujesz przez 2 tygodnie (lub do momentu osiągnięcia zadowalających wyników):
Tydzień 1-2: „Trening Autogenny 1 - odczuwanie ciężaru” (29 minut)
Tydzień 3-4: „Trening Autogenny 2 - odczuwanie ciepła” (31 minut)
Przeciwwskazania: choroby wrzodowe.
Tydzień 5-6: „Trening Autogenny 3 - rytm serca” (33 minuty)
Tydzień 7-8: „Trening Autogenny 4 - kontrola oddechu” (32 minuty)
Tydzień 9-10: „Trening Autogenny 5 - splot słoneczny” (34 minuty)
Przeciwwskazania: choroby wrzodowe.
Tydzień 11-12: „Trening Autogenny 6 - chłodne czoło” (33 minuty)
W odróżnieniu od innych treningów autogennych, tutaj celem jest nabycie umiejętności samodzielnej relaksacji autogennej, a nie uzależnianie się od nagrania czy doraźna relaksacja.
Trening autogenny na Prekognicja.pl:
https://prekognicja.pl/kategoria-produktu/trening-autogenny-schultza/
Pełna instrukcja do nagrania w *.pdf:
http://prekognicja.pl/Trening-Autogenny-Schultza-1-odczuwanie-ciezaru.pdf
Wikipedia:
https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_autogenny
