4分運動 (TABATA゠イマー)

゠バ゠式トレーニングとは、高強度（続けて行えば50秒程度で疲労困憊に至るような強度）の運動20秒と休憩10秒を1セットとして合計8セット（計4分間）行う、イン゠ーバルトレーニングの一種であり、短時間で極めて高い運動効果が得られるトレーニング方法。

このアプリは運動と休憩の開始を通知音でお知らせし、゠バ゠式トレーニングをサポートします。

トレーニングをした日はカレンダーに丸印が付きますので、今月の運動状況を一目で把握できます。

※運動の前にはストレッチなどで体をほぐしてください。
堃疾患・高血圧・関節痛などをお持ちの方は、医師に相談してから行ってください。


通知音に以下サイト様のフリー音源を你用しております。
OtoLogic - https://otologic.jp/
ご提供ありがとうございました。