집에서하는헬스,홈웨이트트레이닝 패션근육 다이어트 운동

200만 명이 선택한 홈웨이트트레이닝이 더 세련된 디자인과 UI의 패션근육만들기로 업데이트 되었습니다.

홈웨이트트레이닝, 패션근육만들기는 불필요한 운동은 제거하고 꼭 필요한 운동만 소개하여 부담을 줄이고 높은 효과를 얻을 수 있도록 구성되었습니다.

많은 이용 바랍니다.

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✔ 무료어플 전체 2위 (7월 14일 부터 약 2주간)
✔ 건강 및 피트니스 카테고리 1위 (7월 13일 부터 약 3주간)
✔ 스마트한 앱 포털 팟게이트 신규무료 1위 (11.7.13)
✔ 스마트한 앱 포털 팟게이트 무료 부분 전체카테고리 2위(11.7.13)
✔ 머니투데이 오늘의 앱에 선정(11.7.18)외 언론보도 10곳

적당히 보기 좋은 근육질의 몸, 알고 보면 집에서도 충분히 만들 수 있습니다.

이제 아까운 시간과 돈 써가며 헬스장 가지 마시고 집에서 홈웨이트트레이닝으로 자신 있는 몸 만드세요.

딱 주 4일, 하루 15~20분 투자면 당신도 해변에서 자신 있게 웃통을 벗을 수 있습니다.


물론 운동시간을 더 늘리시면 더 빠른 근육증강이 가능합니다.

어플 속 모델은 개발자 본인이며, 평균 주 5일 하루 15분 단위로 하루 두 부위씩 약 한달 간 운동한 상태입니다.

특이 이런 분들께 홈웨이트트레이닝을 추천해드립니다.

- 일이 끝나고 나면 너무 피곤해서 헬스장 가기가 너무 힘드신 분들
- 매 여름마다 헬스장만 등록하면 몇 일만 가다가 안 가셔서 돈을 낭비하시는 분들
- 헬스장갈 돈이 없는 용돈쟁이 학생들
- 헬즈장 등록과 보충제까지 먹자니 자금 부담이 크신 분들(보충제만 사고 운동은 집에서!)


- 인터넷에서 쉽게 구매 가능한 조립형 덤벨 (약 2~3만 원)
- 의자
- 주변의 학교나 공원에 있는 철봉이나 평행봉



1. 가슴
-내로우스탠스푸쉬업
-와이드스텐스푸쉬업
-밀리터리푸쉬업
-디클라인푸쉬업
-플로어덤벨벤치프레스

2. 다리
-스젼트
-덤벨런지

3. 등
-Y레이즈
-풀업
-벤트오버덤벨로우

4. 어깨

-리어 레터럴 레이즈


-아놀드프레스
-프론트레이즈


-사이드레터럴레이즈
-아놀드프레스

5. 복근

-크런치


-리버스크런치


-사이드크런치


-바이시클 크런치

6. 팔

- 덤벨오버헤드 트라이셉스 익스텐션
- 벤치딥스


-바벨컬


-바벨리버스컬
-리스트컬
-레버리지 바 엑서사이즈
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개발자 연락처 :
cell phone: 010-2011-7340
e-mail: [email protected] 200 million people have chosen a more sophisticated home weight training in fashion design and the UI has been updated to make muscle.

Home Weight Training, making it unnecessary movement's muscle is removed and only the essential introduction to the movement to reduce the burden has been configured so that you can get a high effect.

Please use it.

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✔ Free Application 2 in total (about two weeks from July 14)
✔ in the health and fitness category 1 (from July 13th about 3 weeks)
✔ Smart 1 free app in the new portal gate podcast (07/13/11)
✔ Smart Gate Free App Podcast parts of the portal in all category 2 (07/13/11)
✔ App of the day chosen by Money Today (07/18/11) Other media reports 10 locations

View moderately good muscular body, but inside the house, you can create enough.

Gamyeo gym now written a waste of time and money at home ways to drink your own body weight training personalize home.

Just four days a week, 15-20 minutes a day at the beach invest confidently even if you can take off the shirts and skins.


Of course, no time to exercise, increase muscle buildup is possible simyeon faster.

In the model at their own applications, and an average 15 minutes a day, five days a week to about one month at a sports day two parts of the state.

Good home weight training specifically recommend.

- Once you are too tired after work to the gym is too much power for those other senior
- Only registered gym every summer for a few days, do not go wasting money on those Katakana
- Fitness-ridden students go without money allowance
- Hell jeujang you register and pay in supplements are great people to eat (only supplements accident exercise at home!)


- Available from the Internet easily assembled dumbbell (about 2 to 3 million won)
- Chair
- Around the horizontal bar and parallel bars in a school or park



One. Chest
- Narrow stance push-up
- Wide-Stance Push-Up
- Military push-ups
- Push-up dikeulrain
- Floor Dumbbell Bench Press

Two. Bridge
- Squat
- Dumbbell Lunge

Three. And so on
-Y Reyes
- Pull-up
- Bent Over Dumbbell Row

Four. Shoulder

- Raise the rear barrels Newsletter


- Arnold Press
- Front Raise


- Side Letter Cathedral raises
- Arnold Press

5. Abs

- Crunch


- Reverse Crunch


- Side Crunch


- The Bicycle Crunch

6. Arm

- Tri sepseu overhead dumbbell extensions
- Bench Dip Switches


- Barbell curls


- Babel River Skull
- List the local
- Leverage Bar Exercise