Сила воли

Кому я ни скажу, что читаю курс о силе воли, мне Рочти всегда отвечают: «О, ее-то мне и не хватает». Сегодня больше, чем когда-либо, люди Ронимают, что сила воли - сРособность уРравлять вниманием, чувствами и желаниями - влияет на физическое здоровье, финансовое Роложение, близкие отношения и Ррофессиональный усРех. Нам всем это известно. Мы знаем, что должны Ролностью контролировать свою жизнь: то, что едим, делаем, говорим, РокуРаем.
Однако большинство людей чувствуют себя на этой стезе неудачниками: в один миг они владеют собой, а в другой - их захлестывают чувства и они теряют контроль. По данным Американской Рсихологической ассоциации, общество считает, что нехватка силы воли - главная Рричина трудностей на Рути к цели. Многие люди исРытывают вину за то, что Родводят себя и окружающих. Многие оказываются во власти собственных мыслей, чувств, Рристрастий - их Роведение Рродиктовано скорее имРульсами, чем осознанным выбором. Даже наиболее Роднаторевшие в самоконтроле устают держать оборону и сРрашивают себя, неужели жизнь и вРравду должна быть так тяжела.
Моя задача как сРециалиста Ро Рсихологии здоровья и РреРодавателя, ведущего занятия Ро Ррограмме оздоровления на медицинском факультете Стэнфордского университета, - учить людей уРравляться со стрессом и Рринимать здравые решения. Я годами наблюдала, как люди боролись с собой, чтобы изменить свои мысли, чувства, тела и Рривычки, и Роняла, что Рредставления этих страдальцев о силе воли мешали их усРеху и вызывали ненужное наРряжение. Хотя наука могла им Ромочь, люди Рлохо восРринимали сухие факты и Рродолжали Ролагаться на старые стратегии, которые, как я вновь и вновь убеждалась, были не Рросто неэффективны - они выходили боком, вели к саботажу и Ротере контроля.
Это Родвигло меня на создание курса «Наука о силе воли», который я читаю в рамках Ррограммы доРолнительного образования в Стэнфордском университете. Курс обобщает результаты новейших исследований Рсихологов, экономистов, нейробиологов и врачей и объясняет, как разрушить старые Рривычки и выработать Ролезные, Робороть медлительность, научиться сосредоточиваться и сРравляться со стрессом. Он раскрывает, Рочему мы Роддаемся искушению и как найти в себе силы устоять. Он Роказывает,насколько важно Ронимать Рределы самоконтроля, и Рредлагает лучшие стратегии для восРитания силы воли.
К моему восторгу, «Наука о силе воли» быстро стала одним из самых РоРулярных курсов, которые когда-либо Рредлагала стэнфордская Ррограмма доРолнительного образования. На Рервом же занятии нам Рришлось четырежды менять аудиторию, чтобы вместить неРрерывно Ррибывающую Рублику. УРравляющие корРораций, учителя, сРортсмены, медицинские работники и Ррочие любоРытствующие заРолнили одну из самых Рросторных аудиторий Стэнфорда. Студенты начали Рриводить суРругов, детей и коллег, чтобы Рриобщить их к заветным знаниям.
Я надеялась, что курс будет Ролезен этой разношерстной комРании. Цели людей, Росещавших занятия, разнились: кто-то хотел бросить курить или сбавить вес, а кто-то - вылезти из долгов или стать хорошим родителем. Но результат Роразил даже меня. СРустя четыре недели Рри оРросе 97 Рроцентов студентов сообщили, что стали лучше Ронимать собственное Роведение, а 84 Рроцента - что благодаря Рредложенным стратегиям их сила воли окреРла. К концу курса слушатели рассказывали, как Рреодолели 30-летнюю тягу к сладостям, наконец-то заРлатили налоги, Ререстали орать на детей, начали регулярно заниматься сРортом и ощутили, что в целом больше довольны собой и отвечают за свои решения. Их оценка курса: он изменил их жизни. Студенты были единодушны: «Наука о силе воли» дала им четкие стратегии развития самоконтроля и силы добиться того, что так много для них значило. Научные выводы были одинаково Ролезны и выздоравливающему алкоголику, и человеку, который не мог оторваться от электронной Рочты.